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アフターフォロー

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ダイエットも筋肉トレーニングも、目標達成したら終わりではありません。確かに目標体重の達成、筋肉増加を達成したら理想の体は手に入れる事ができます。しかし本来の目標は理想の体を手に入れる事ではなく、理想の体を維持する事のはずです。目標を達成してからが本当のダイエット、筋肉トレーニングと言えるかもしれません。目標を達成したからと言って運動をやめたり、食事を元に戻したのではあっという間にリバウンドしてしまいます。

トレーナートレーナーからは、リバウンド防止のためのアドバイスを受ける事もできます。理想の体重、筋肉を維持するための運動や食事について具体的にアドバイスを受ける事も可能ですから、フィットネスジムを選ぶ時はアフターフォローまで対応しているフィットネスジムがおすすめです。理想の体を手に入れるのは大変ですが、体を元に戻すのはあっという間です。せっかくの努力を無駄にしないためにも、目標達成後こそ気を引き締めて体型の維持に努めましょう。

目標達成後も引き続きジムに通う事を考えているなら、アフターフォローとして定期的にカウンセリングや身体測定をしているジムもおすすめです。外見上は変化がなくても数字では変化が見られる場合がありますから、リバウンド防止のためにトレーナーから早めにアドバイスを受ける事もできます。

食事指導

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理想の体を作るために運動は大切ですが、それだけで理想の体を手に入れられるわけではありません。私達の体は日々食べたものでできています。トレーナーからのアドバイスを受けて効率よく運動を続けても、日々の食事が目的にそぐわないものだと理想の体は手に入りません。トレーナーは目標のために食事についてアドバイスを行う事もあります。ダイエット中の場合は糖質や脂質を制限した食事が中心になると思いますが、制限のし過ぎはかえってダイエットの妨げとなる場合もあります。

食事トレーナーに相談すれば、今の自分の状態を把握してもらったうえで最低限摂取するべき糖質や脂質、その他の積極的に摂取したい食品についてのアドバイスも受ける事ができます。筋肉をつけたい場合はタンパク質を中心とした食事になりますが、これもどれくらいの加減で摂取するのかアドバイスを受ける事ができます

また効率よく筋肉をつけるためのプロテイン摂取についてのアドバイスも受けられます。ダイエットも筋肉トレーニングも一人で行うものですから、孤独になりがちです。孤独だと挫折しやすくなったり、独りよがりの運動で効果がなかなか出ないといった事もあり得ます。定期的に運動や食事のアドバイスをトレーナーから受ける事で、目標達成が近づくでしょう。

つづいてはフィットネスでのアフターフォローについて紹介していきます。

トレーニング指導

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トレーナーのアドバイストレーナーから受けるアドバイスの基本はトレーニング方法についてです。フットネスクラブに通う人の目的は人それぞれ違います。ダイエットを目的にしている人もいますし、筋肉をつける事を目的としている人、ストレス解消や健康意維持を目的としている人もいます。目的は様々でもやる事は同じで、フットネスクラブですからやる事は運動です。どう運動するかは個人の自由ですが、特にダイエットや筋力をつける事を目的にしている場合は、できるだけ効率よく、効果的な運動をしたいと思っている人が多いでしょう。

そこで役立つのがトレーナーのアドバイスです。トレーナーはトレーニングのプロですから、今の自分の状態から目標に到達するための最短距離を提案してくれます。例えばダイエットの場合、脂肪を燃やすための運動や脂肪を燃やしやすくするための筋肉をつける運動について相談したり、食事についてアドバイスを受けるといった事も可能です。

筋肉をつける事が目標の場合は、効率的に筋肉をつけられる運動についてアドバイスが受けられます。素人では効果のない運動をダラダラと続けてしまう事も多いですし、加減を忘れて体に無理な負担をかけてしまう事もあります。トレーナーのアドバイスを受ける事で効率の良い運動ができるでしょう

フィットネスクラブの利点

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フィットネスクラブに通う利点は、トレーナーによるアドバイスが受けられる事でしょう。最近は健康に対する関心が高まっていますから、多くの人がフィットネスジムを利用しています。特にトレーナーによるアドバイスを受ける人が増えています。トレーナーによるアドバイスは別途料金がかかる事が殆どです。フィットネスクラブ「メガロス」ではパーソナルトレーニングメニューが用意されているところがありますが、料金を確認するとやはり安い金額ではありませんでした。ですが、結果を期待できるので、はやり高額でもトライする人が多いようです。それだけ、トレーナーのアドバイスにはメリットがあるからでしょう。

トレーニングトレーナーから受けるのは主にトレーニングのアドバイスです。フットネスクラブに通う人はそれぞれ目標があります。ダイエットを目標にしている人もいますし、筋肉をつける事を目標にしている人もいます。一言でトレーニングと言っても、目標によりやるべき事は様々です。知識がないと効果のない運動と知らずに続けてしまう事もあります。トレーナーによるアドバイスを守る事で効率よく、体に負担をかけすぎない運動を続ける事ができます

トレーナーによるアドバイスはトレーニングだけではなく、食事指導や目標達成後のアフターフォローを受ける事もできます。特に食事指導は目標達成のために大切なもので、どんなに効率のいい運動をしていても、食生活がいい加減だとせっかくの運動が台無しになってしまいます。また目標達成後も適度な運動と食事管理は必要です。リバウンドを防ぐためにも、せっかく手に入れた体を維持するためにトレーナーのアドバイスを活用しましょう。